A megfelelő folyadékpótlás egy igen fontos dolog, főleg az intenzív fizikai megterhelés alatt. Ilyen esetekben különösen hasznosak az izotóniás és sport italok, mert hatékonyan tudják pótolni az elvesztett folyadékmennyiséget és mivel többségük egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot is tartalmaz, ezért a glikogénraktárakat (szénhidrát) is újratöltik fenntartva ezzel a sportteljesítményt edzés közben.
